10 Kebiasaan Yang Dapat Menurunkan Kecerdasan Otak

Assalamualaikum Wr. Wb.

Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali system syaraf pusat. Otak mengatur dan mengoordinasi sebagian besar gerakan, perilaku, dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh, dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi, ingatan, pembelajaran motorik, dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Oleh karena itu, kita harus menjaga otak kita dalam keadaan baik. Kita juga perlu meningkatkan kecerdasaan otak kita dan menghindari hal-hal yang dapat menurunkan kinerja otak kita.

Berikut adalah 10 kebiasaan buruk yang dapat menurunkan kecerdasan otak.

1. Tidak sarapan. Mereka yang terbiasa tidak sarapan/makan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah. Akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang. Padahal, otak juga butuh makan agar dapat berkerja optimal.
2. Makan terlalu banyak. Terlalu banyak makan, apalagi berkadar lemak tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.
3. Merokok. Rokok mengandung zat-zat kimia yang berbahaya misalnya karbon monoksida, akan menghalangi kemampuan darah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak. Hal ini mengakibatkan penyusutan otak secara cepat. Nikotin juga dapatn menurukan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dalam darah. Akibatnya, transportasi lemak terganggu sehingga menyumbat pembuluh darah dan menghlangi transportasi oksigen dan nutrisi ke otak. Selain itu, masih banyak lagi penyakit-penyakit berbahaya lain yang ditimbulkan akibat merokok.
4. Mengonsumsi gula terlalu banyak. Konsumsi gula yang terlalu banyak juga dapat menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi. Akibatnya, terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak.
5. Tidak memakai masker polusi udara. Jika anda berada pada daerah dengan udara yang berpolusi tinggi, gunakanlah masker untuk melindungi anda. Udara yang berpolusi akan menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat meurunkan efisiensi atau daya kerja otak.
6. Kurang tidur. Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak. Oleh karena itu janganlah sering begadang jika memang tidak penting.
7. Menutup kepala saat tidur. Kebiasaan tidur dengan menutup kepala dapat meningkatkan konsentrasi zat karbon dioksida sehingga menurunkan proses menghirup oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.
8. Kurang menstimulasi pikiran. Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menurunkan kemampuan kerja sel-sel syaraf otak sehingga menyebabkan mengerutnya otak.
9. Jarang berkomunikasi. Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana untuk memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu optimalnya fungsi kerja otak. Maka jarang berkomunikasi menyebabkan kemampuan intelektual otak menjadi kurang terlatih.
10. Berpikir keras saat sakit. Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran saat kondisi sakit dapat menyebabkan kelelahan berlebihan pada otak dan justru bisa mengurangi efektivitas kerjanya, bahkan lama-lama dapat merusaknya.

 Wassalamualaikum Wr. Wb.